シンスプリントの治療、原因、対処法など、シンスプリントについて掲載していきます。シンスプリントのテーピング法やケアについて。シンスプリントとインソールについても書いていきます。
シンスプリントとは、ランナーやジャンプをする競技の方に多く発生する怪我のことで、すねの内側部分に痛みが発生しやすいものをいいます。すねの部分が腫れがってしまって、触ると痛みが発生し、ひどくなってくると運動中や運動後に症状が発生するスポーツ特有の怪我です。使いすぎによって発生することが多く、特に中学生から高校生くらいに発生します。陸上部の子に多く、その他にもバスケ部やサッカー部といった走ることの多い競技をやっている方に発生します。
シンスプリントは、すねの内側についている後脛骨筋と呼ばれる筋肉が突っ張ってしまうことによって発生する症状です。この筋肉が骨を引っ張り続けることによって症状が発生し始め、どんどん強い症状を引き起こすようになります。特に、軸足になることが多いです。
シンスプリントを治療・ケアしていくのに大切なのは、シンスプリント部分に発生した熱をすばやく吸収してあげることです。熱がずっと残っている状態だと、症状がきつくなり、なかなか治りが悪くなってしまいます。そこで運動後には必ずアイシングを行うようにして、症状の拡大を防いでいきます。
靴の中に入れるインソールをはくことによって、シンスプリントの症状が改善していくことが多いです。着地の際に発生する強い衝撃を防ぐことが可能になり、しかも足の変わった着地を防ぐことができるようになるため、シンスプリントの原因となる衝撃を吸収してくれるからです。インソールは種類が多くあり、自分に合ったものを選んでいくのが重要です。ネット上にも多くのインソールが販売されていますので、見つけてみてください。